3 feluri de plante care vă ajută să reduceți poftele
Există mai multe modalități naturale prin care puteți controla simptomele renunțării la fumat. Multe din aceste tratamente au un risc cu mult mai redus decât orice prescripție disponibilă în prezent.

Cel mai dificil lucru atunci când renunțați la fumat este controlul dependenței. De multe ori, o dependență este simplu înlocuită cu alta. Șmecheria e să înlocuiți obiceiul distructiv (viciul) cu unul productiv. Mișcarea (exercițiile fizice) e un astfel de obicei productiv, care vă ajută să vă stabilizați și să măriți viteza procesului de recuperare și nu trebuie să fie foarte riguros. Poate fi ceva simplu ca o plimbare sau ca niște tehnici de respirație adâncă.

Pe lângă dependența de nicotină, viciul în sine e foarte greu de dat la o parte. Ați fumat aproape în fiecare situație din viața dumneavoastră. Când conduceați, după ce mâncați, chiar și acestea pot constitui piedici cu care va trebui să vă confruntați odată ce v-ați decis să vă lăsați de fumat. Ce vă poate ajuta este înlocuirea acestor momente pentru a putea să vă ajutați să treceți peste acele câteva săptămâni de la început.

Să mestecați gumă poate fi un bun mod de tranziție în noile obiceiuri, cum sunt și scobitorile. Acadelele și tot felul de bombonele pot fi la fel de eficiente, dar veți dori să folosiți dispozitive orale mai rar, acestea putând duce la probleme cu dantura dacă sunt folosite timp îndelungat. Folia cu bule e minunată dacă vreți să vă țineți mâinile ocupate, plus ca ajută și la eliberarea stresului. Jucării și dispozitive terapeutice concepute pentru prevenirea tunelului carpian sunt de asemenea foarte eficiente, deoarece vă țin mâinele ocupate când sunteți inactivi.

Începeți procesul cu apă

Multe tehnici de hipnoză vă pot antrena să înlocuiți dorința pentru țigarete cu dorința pentru apă. Aceasta e o tehnică bună pentru mai multe motive. E un obicei sănătos să consumați cantități ample de apă. Apa vă ajută de asemenea să eliberați toxinele ce le-ați acumulat pe durata când erați fumător. Debarasându-vă de aceste toxine vă ajută să reduceți simptomele renunțării la fumat și poftele de țigări.

Apa mai poate fi folosită și ca dispozitiv terapeutic. De la dușuri calde la saună, apa e un bun adjuvant în eliberarea stresului și vă ajută la procesul de curățare al plămânilor și pielii. Dacă nu aveți acces la o cadă fierbinte cu apă, chiar și un simplu lighean cu apă să vă udați picioarele va avea un minunat efect în îmblânzirea stării de anxietate, din cauza renunțării la viciu.

Apa e un lucru minunat, dar s-ar putea să nu vă țină poftele sub control. Pentru aceste pofte poate veți dori o soluție mai bună. Prescrierea de medicamente e eficientă, dar costurile și efectele secundare pot fi prea mult. Dacă doriți ceva natural și cu costuri acceptabile pentru controlul simptomelor renunțării e alegerea ideală, deoarece sunt multe opțiuni disponibile.

Variante naturale pentru Wellbutrin, Zoloft, Prozac și Paxil

Sunătoarea (Hypericum perforatum) a fost studiată ani la rând pentru eficacitatea sa în tratarea depresiei ușoare sau moderată. Potrivit cu Departmentul de Sănătate Psihologică din cadrul Universității Vanderbilt, mai multe studii au dovedit că este mai eficientă decât placebo în îmbunătățirea stării la subiecții testați. Acest fapt nu e deloc o surpriză pentru europeni, care folosesc această plantă de secole pentru a trata un număr variat de maladii.

Pe lângă faptul că se comportă ca un antidepresiv universal, despre Sunătoare se mai știe că ar stimula circulația și respirația,de asemenea ajută și la eliminarea flegmei. Ajută la calmarea nervilor, eliberarea simptomelor de anxietate, depresie, nervozitate și insomnie. Per total, e un ajutor eficient și în cazul renunțării la fumat care o să vă ajute și la tranziția voastră către sobrietate.

Pentru a putea profita de toate beneficiile plantei, se recomandă să luați sunătoarea timp de 4-6 săptămâni înaintea renunțării la fumat, pentru a putea să vă obișnuiți sistemul cu această plantă. Este disponibilă sub formă de capsule și se ia de obicei când luați masa. Considerată ca fiind sigură, oamenii, în cazuri rare au menționat că ar avea efecte secundare.

Folosiți Tutunul Indian pentru a controla renunțarea la Nicotină

Tutunul Indian (Lobelia inflata) este cunoscut că ar avea proprietăți asemănătoare cu ale nicotinei. Oricum eficient, nu și-a câștigat încă renumele de ajutor în oprirea fumatului, din cauză că, e toxic în doze mari. Această plantă nu se fumează; fie e făcută sub formă de tinctură sau fie consumată ca un ceai. Ambele forme ajută însă instantaneu la simptomele de renunțare și la poftele de țigară, din moment ce v-ați lăsat de fumat.

Datorită toxicității acestei plante, dozajul e foarte strict. O singură picătură de tinctură pe limbă este suficientă pentru a vă elibera de pofta de țigară, dacă o spilcuiți și apoi respirați adânc, cu gura deschisă. Acest lucru ar trebui făcut numai când poftele sunt incontrolabile. Altfel, există ceaiuri de vânzare la multe magazine naturiste, care să conțină o mică cantitate de Lobelia, alături de alte plante care pot să vă ajute cu aceste pofte și să fiți în siguranță.

De-a lungul timpului, Lobelia a fost folosită ca stimulent respirator, anti-astmatic, spasmolitic, expectorant, împotriva vărsăturilor și ca relaxant. Pentru fumători, e și mai bun, deoarece Lobelia ajută la curățarea venelor pulmonare. Ajută la mărirea vitezei de recuperare și la faptul că veți simți că odată ce ați renunțat la fumat este ceva bine și veți fi recompensați foarte devreme pentru această alegere. Satisfacția imediată este foarte bună, deoarece vă ajută să mențineți dorința puternică de a învinge acest viciu.

Minunatul tranchilizant natural

Gura Lupului (Scutellaria lateriflora) a fost folosită tradițional ca un tratament pentru turbare, datorită capacității sale de a calma nervii cuiva și de a relaxa mușchii încordați și spasmele. Gura Lupului, de asemenea induce starea de somn, fără alt sedativ puternic sau efect stupefiant. Folosit în special doar în tratamentul anxietății, este important într-un program de renunțare la fumat, datorită acestei abilități de a reduce încordarea și de a reîntineri S.N.C-ul (Sistemul Nervos Central).

Disponibil în capsule, ca și ceai sau ca tinctură, Gura Lupului poate fi folosit, fiind siguri că e foarte bun și nu produce dependență, cu toate că, există și posibilitatea unei supra-doze și poate reacționa cu alte medicamente. Se recomandă să luați Gura Lupului cu câteva săptămâni înainte de a renunța la fumat și să continuați să luați 6-8 săptămâni după. Se mai recomandă oprirea luării sale după 8 săptămâni dacă începeți să aveți simptome de depresie sau stare de rău general.

Fie că v-ați gândit la o schimbare dietetică sau, fie că la una medicinală, vă rog consultați doctorul vostru sau un nutriționist pentru a discuta cum ar trebui să procedați pentru a vă atinge țelurile propuse pentru sănătate. Desigur, asigurați-vă că ați verificat mai multe surse, înainte de a lua o hotărâre în legătură cu ce suplimente vreți să luați, indiferent de orice motiv.

Fiți sănătoși!