Un număr tot mai mare de studii confirmă că stresul nu este benefic pentru femeile însărcinate. Nu doar măreşte riscurile pentru mămica în devenire, dar poate cauza probleme pentru bebeluş după naştere, cum ar fi greutatea scăzută la naştere, întârzieri la dezvoltare şi astm.

Pe o listă a stresului vieţii, sarcina, chiar şi una mai puţin complicată, este una din evenimentele principale care cauzează stres în viaţa de zi cu zi. Majoritatea stresului, cel zilnic de la servici sau de acasă sau întârzierile din trafic nu ar trebui totuşi să producă probleme pentru majoritatea femeilor. Cu toate acestea, “anxietatea specifică sarcinii ” a fost legată de un studiu recent publicat în  jurnalul Dezvoltarea Copilului alături de dezvoltarea cognitivă redusă ce apare la bebeluşi de 12 luni.

Anxietatea specifică sarcinii este cauzată de îngrijorările exagerate legate de dezvoltarea fătului, avortul spontan şi naşterea efectivă. Stresul poate fi corelat de asemenea, de circumstanţe dificle ca sărăcia, rasismul, evenimente traumatice sau probleme familiale serioase, precum divorţul sau violenţa domestică. Cel mai vulnerabil moment pentru mămicile ce urmează să nască ar fi în primul trimestru.

Cercetătorii de la Universitatea din California-Irvine au oferit câteva teorii în legătură cu relaţia dintre stresul sarcinii şi sănătatea bebeluşului. Femeile pot simţi ceva instinctiv care pot face asocierea sau pot tinde să asigure cultivarea sau stimularea îngrijirii după naştere.

Nivelurile de stres ridicate pot de altfel să mărească rata bătăilor inimii şi presiunea arterială, care poate cauza efecte negative asupra sănătăţii atât pentru mamă cât şi pentru copil. Hormonii stresului ca şi cortizolul, epinefrina şi norepinefrina, când sunt prezente în cantităţi excesive poate suprima vasele de sânge şi reduce cantităţile de oxigen către uter. Stresul mai poate mări şi şansele infecţiilor interuterine.

Urmează acum o colecţie de sfaturi date femeilor despre cum să îşi controleze stresul ce-l experimenteză pe parcursul sarcinii.

• În primul şi primul rând “Nu vă mai stresaţi şi nu vă mai obsedaţi cu stresul”, spune Laura Riley, director medical  de travalii şi naşteri la Spitalul General din Massachusetts într-un interviu cu ziarul Wall Street Journal.

• Încercaţi programe de sprijin în grup, ce oferă aproape 300 de facilităţi în ţară. Un studiu publicat în jurnalul de Obstetrică şi Ginecologie din 2007 a arătat că acele femei care primeau îngrijiri prenatale într-un grup aveau cu o treime mai puţine probleme de naştere înainte de termen.

• Bucuraţi-vă de clipele zilnice. Experienţe sociale pozitive, ca zâmbitul, râsul şi primirea complimentelor pot ajuta în controlul reacţiilor la stres, după un studiu elveţian din 2008.

• Mâncaţi sănătos, diete bine echilibrate. Mâncarea nesănătoasă stresează corpul şi mai mult.Corpul are nevoie de nutrienţi care să ajute la stresul zilnic şi la prevenirea oboselii.

• Odihniţi-vă din plin şi dormiţi. Pierderea somnului poate duce la mărirea stresului. Deoarece femeile însărcinate sunt mai predispuse la arsuri de stomac oricum, evitaţi să mâncaţi cu 1 oră înainte de culcare sau să vă întindeţi. Presiunea şi durerea neconfortabilă pot întrerupe somnul şi să ducă la senzaţii şi mai mari de stres.

• Faceţi mişcare regulat – e una din cele mai bune metode pentru a scăpa de stres. Doar 30 de minute zilnic de activitate gentilă ,precum o plimbare poate fi bună la ridicarea moralului. Mai puteţi să reduceţi stresul prin exerciţii yoga (eu nu vă recomand).

• Comunicaţi regulat cu partenerul şi familia. Ei vă pot ajuta să treceţi peste sentimentele de nerăbdare, asigurându-vă confortul, atunci când aveţi mai multă nevoie.

• Reduceţi treburile ce le aveţi, dacă puteţi. Aveţi grijă de voi în această perioadă critică.