Aproape 50% din viitoarele mămici suferă de constipaţie. Dar de ce oare intestinele devin brusc capricioase? Nu ai avut probleme cu constipaţia dar de când eşti însărcinată intestinele tale funcţionează cu încetinitorul. Această afecţiune atinge o femeie din două în timpul sarcinii.

 De ce este constipaţia in sarcina atât de frecventă? Primul motiv este de ordin biologic: progesteronul, un hormon secretat în mari cantităţi în timpul sarcinii, ceea ce duce la încetinirea activităţii musculaturii intestinale. Apoi, uterul crescând în volum, începe să preseze asupra aparatului digestiv. Fără să punem la socoteală faptul că o viitoare mămică îşi reduce în general activitatea fizică, ceea ce se ştie, perturbă tranzitul. Suplimentarea cu fier, administrat femeilor însărcinate care suferă de anemie favorizează constipaţia.

 Pe plan digestiv fiecare cu ritmul său! Unele femei însărcinate au doar un scaun pe zi, altele doar la două zile. Vorbim despre constipaţie atunci când o persoană merge mai puţin de trei ori pe săptămână la toaletă.

 Fără automedicaţie, chiar dacă e doar o constipaţie pasageră! O viitoare mămică constipată poate fi tentată să folosească orice laxativ găsit în casă. Gravă eroare! Unele sunt contraindicate în timpul sarcinii. Şi, consumate în doze mari acestea irită aparatul digestiv şi riscă să frâneze absorbţia alimentelor indispensabile care procură vitamine şi minerale femeii însărcinate. Medicul poate recomanda supozitoare pe bază de glicerină, pe bază de ulei de parafină.

 Cum să remediem problema? În plus faţă de un eventual tratament, este necesară adaptarea alimentaţiei pentru a putea lupta împotriva constipaţiei. Aceste sfaturi sunt valabile şi dacă nu eşti însărcinată. Mănâncă fibre! Mizează pe alimente integrale – pâine, paste, cereale -, legume uscate, fructe uscate, legume verzi. Mai poţi consuma spanac, sfeclă roşie, caise, miere…găseşte alimentele benefice tranzitului tău.

 Bea cel puţin 1,5l de apă pe zi! Cu cât eşti mai deshidratată, cu atât scaunul va fi mai greu de eliminat. Este recomandat să începi încă de la trezire cu un pahar mare de apă sau un suc de fructe proaspăt. Apoi, pe parcursul zilei, bea cât mai multă apă, ceaiuri de plante, sucuri de fructe diluate, bulion etc.

 Începe masa cu un aliment gras, gen avocado, crudităţi cu o lingură de ulei de măsline. Evită consumarea alimentelor care balonează: varză, banane, sucurile carbogazoase, fasole albă, linte, castravete şi alimentele greu de digerat: felurile de mâncare cu sos, carnea grasă, peştele gras, produsele de patiserie, fripturi. Mizează pe lactate cu bifidus activ, un ferment natural, care consumat în mod regulat ajută la reglarea tranzitului.

 Un stil de viaţă nou. Exerciţiul fizic este ideal pentru îmbunătăţirea tranzitului! În timpul sarcinii alege un sport uşor ca yoga de exemplu. Dacă aţi făcut tot posibilul şi nu aţi scăpat de constipaţie adresează-te medicului care îţi va putea prescrie un tratament adaptat situaţiei tale.