Sfârşitul anului este adesea sinonim cu mese pantagruelice de care îţi este imposibil să scapi. Dacă eşti însărcinată, iată ce ar fi indicat să mănânci şi să bei în această perioadă.

Fără băuturi alcoolice, multă apă. Alcoolul este interzis! Trebuie să ştii că alcoolul ajunge direct în sângele fătului şi îi compromite dezvoltarea. Chiar dacă apa plată este ideală pentru tine şi sănătatea ta, ştiu că în această perioadă nu îţi surâde deloc. Dacă vrei să vezi bule, consumă apă minerală gazoasă. Chiar dacă ea favorizează balonarea şi regurgitaţia, acestea conţin adesea bicarbonat, util în ultima perioadă a sarcinii în combaterea acidului la stomac. Băuturile carbogazoase light sunt o bună alternativă atâta timp cât nu abuzezi. Dacă preferi sucul de fructe, trebuie să îl alegi fără zahăr adăugat.

Roşiile cherry şi alte batoane din legume crude sau fierte sunt perfecte. Dar, dacă nu eşti protejată împotriva toxoplasmozei, trebuie spălate cu mai multă grijă. Biscuiţii săraţi sunt graşi. Consumaţi în exces, favorizează retenţia de apă şi luarea în greutate, dar nu sunt periculoşi pentru bebeluş. Stai departe de mezeluri, de somonul fumé nepasteurizat şi de icre deoarece acestea favorizează listerioza.

Fructe de mare, sub supraveghere strictă. Moluştele şi crustaceele sunt pline de iod şi de săruri minerale. Ele stimulează metabolismul fiind o sursă necunoscută de fier. Dar trebuie să te asiguri de prospeţimea lor şi să eviţi să le consumi crude în timpul sarcinii deoarece pot provoca intoxicaţii alimentare sau hepatită. Creveţii, melcii, langustele şi homarii congelaţi nu sunt periculoşi. Dacă ai luat mult în greutate evită pâinea, untul şi maioneza.

Foie gras, da, dar fără excese! Vedeta aperitivelor de Revelion, foie-ul gras conţine mult fier, un mineral de care au mare nevoie femeile însărcinate, precum şi acizi graşi esenţiali buni. Este foarte bogat în Vitamina A de care nu trebuie să abuzezi.

Raţă, da, dar nu marinată. Bogată în proteine, carnea de raţă este gustoasă. Dar dacă eşti însărcinată trebuie să ai grijă. Pe de o parte, din cauza bogăţiei sale de toxine şi de acid uric, pe de altă parte deoarece marinada favorizează proliferareabacteriilor.

Peşte poţi consuma fără probleme. La fel de bogat în proteine ca şi carnea, peştele nu este atât de gras, mai ales dacă este alb (doradă, limbă de mare, turbot, barbun). În plus, conţine acizi graşi esenţiali indispensabili bunei dezvoltări neuronale ale fătului. Totuşi, unele specii de peşte pot conţine mercur.

Mai bine fructe decât tort. Tortul este vedeta deserturilor. Dacă la petrecerea la care te afli se servesc şi fructe ar fi mai bine să alegi fructele asigurându-te că sunt bine spălate dacă nu eşti imunizată împotriva toxoplasmozei.

Fiind însărcinată ai nevoie de calciu, deci de produse lactate. Dar atenţie nu toate brânzeturile sunt bune. Evită brânza din lapte acru.