Tehnica rolfing.

Această tehnică se bazează pe observarea că muşchii lucrează în perechi. Unul se contractă iar celălat se relaxează , se dilată. Atunci când ambii muşchi sunt relaxaţii , totuşi există o anumită tensiune, care se numeşte tonus muscular. Corpul când este în poziţia corectă , gravitaţia permite realizarea mişcărilor cu o mai mare uşurinţă.

Această tehnică de masaj a fost fondată de o biochimistă americancă pe nume Ida Rolf. Adevărata ei denumire este integrarea structurală şi ea integrează diferite tipuri de tratamente fizioterapeutice cu bioenergia.

Rolfingul este utilizat pentru tratarea stresului, a problemelor respiratorii, de mobilitate şi de postură, dar şi pentru durerea muşchilor spatelui.

Această tehnică este contraindicată în cazurile de osteoporoză şi fracturi, inflamaţii acute ale pielii, cancer şi artrită reumatoidă.

Tehnica rolfing constă în apăsarea degetelor, genunchilor, coatelor sau pumnilor asupra ţesuturilor, care eliberează tensiunile reprimate şi stresul. Un tratament întreg constă în zece şedinţe de masaj rolfing, ele decurg pe timp de o oră fiecare. La fiecare şedinţă se lucrează asupra unei părţi diferite a corpului, dar care este întotdeauna în legătură cu ceea ce sa tratat anterior, pentru a reuşi îndreptarea corpului.

Un corp care nu stă drept este atras de gravitaţie şi trebuie să depună eforturi pentru a-şi menţine echilibrul. Dacă postura este incorectă muşchii vor fi contractaţi şi de aceea , fibrele şi ligamentele îşi vor pierde flexibilitatea şi se vor întării. Atunci când corpul este drept muşchii nu trebuie să se încordeze foarte mult şi permit realizarea mişcărilor cu uşurinţă.

Metoda Alexander.

Această metodă este o tehnică dinamică, de reeducare fizică şi psihică, prin care persoanele învaţă să se mişte într-o manieră conştientă. Fondatorul acestei terapii este un actor care avea probleme cu coardele vocale.

Acest actor este E. M. Alexander şi el răguşea frecvent care este o problemă gravă pentru un actor. El sa documentat foarte mult despre cazul său, a lucrat ca să îşi corecteze posturaşi a reuşit să scape de problema care îl afecta.

Cheia metodei, porneşte de la analiza modului în care fiecare persoană îşi foloseşte corpul, adică cele trei părţi importante, capul, gâtul şi coloana. Ele trebuie să fie echilibrate pentru a permite sănătatea întregului corp. În rpincipiu metoda constă în ghidarea pacientului în sarcinile lui zilnice, învăţându-l să se aşeze şi să se ridice de pe scaun , dar şi cum să se ajute mental în mişcarea cu o tensiune minimă.

Această metodă nu este dirijată spre vindecarea anumitor boli, dar prin practicarea ei pot dispărea probleme ca stresul, oboseala, insomnia, anxietatea, depresia, unele probleme respiratorii, durerile de gât, de spate şi articulare, problemele circulatorii, tensiunea musculară cronică şi tulburările digestive.

Tratamentl constă în echilibrarea celor trei părţi ale corpului pentru a permite sănătatea întregului corp. prin alinierea corectă a capului, gâtului şi coloanei sunt eliminate tensiunile dăunătoare.

Se lucrează la facare parte a corpului pentru descoperirea problemelor specifice, şi se masează delicat zonele în care există o tensiune mai mare. Se învaţă mişcări pentru a evita tensiunea zilnică. Se recomandă consultul medical specialist şi găsirea unui profesor calificat în această metodă.