Exerciţiile fizice sunt indicate la toate categoriile de vârstă. La copii şi adolescenţi aceste exerciţii sunt indicate să fie făcute zilnic măcar o oră, iar la adulţi se indică în funcţie de timpul disponibil să fie practicate măcar 2 - 2,5 ore săptămânal.

Pentru exerciţiile fizice ar fi ideal ca fiecare persoană în parte să-şi aleagă sportul pe care îl face cu multă plăcere pentru eliminarea monotoniei. Importanţa mişcării este mai presus decât a practica sportul preferat, deoarece efectuarea exerciţiilor fizice cu regularitate menţine greutatea corporală, dar se pot elimina mulţi fcatori de risc în cazul unor boli cronice. 

Printr-o alimentaţie sănătoasă, cumulată cu practicarea exerciţiilor fizice fiecare individ în parte îşi poate menţine sănătatea, puterea de muncă şi poate deveni mai longeviv (preântâmpină îmbătrânirea prematurăa a organismului).

Exerciţiile fizice se pot face de fiecare individ în parte în propriul apartament, cu o minimă amenajare, nu este neaparat să frecventăm sălile de sport, numai că va trebui ca execriţiile să fie alese cu mare grijă, pentru a nu produce acea stare de disconfort, care să ne facă să renunţăm. Important este ca aceste exerciţii odată începute să fie continuate o perioadă mai mare de timp pentru a se putea face o comparaţie între cum a fost înainte şi cum este după practicarea lor. La început vor apărea acele stări de disconfort (febra musculară), care vor putea fi eliminate cu un duş fierbinte, dar şi prin consumul a câte o lingură de miere de albine, la finalu fiecărei şedinţe de pregătire.

Ar fi indicat pentru fiecare persoană să facă mişcare în fiecare zi. Preferabil ar fi ca în afara orelor de sport, copiii să facă suplimentrar aceste exerciţii de cel puţin trei ori pe săptămâmă cu o durată de o oră fiecare şedinţă de pregătire. Exerciţiile fizice, cumulate cu alergarea prin parc, mersul pe bicilcletă, mersul pe role, fac corpul celui care le practică să fie ferit de anumiţi factori de îmbolnăvire.
După o statistică aproximativ 70% dintre adulţi nu fac exerciţii fizice suficiente, iar 20% nu fac de loc, acest lucru duce la creşterea numărului bolnavilor cardiaci, a distroficilor musculari, al hipertensivilor arteriali şi implicit la numărul mai mare al deceselor.

Un grup de oameni de ştiinţă din America au elaborat un program în care se specifică că fiecare individ în parte ar trebui să facă mişcare în fiecare săptămâna cel puţin 2 ore şi jumătate. Această  mişcare nu are un şablon anume după care trebuie să se ghideze fiecare dintre noi :  ( dansul,alergatul, săritul coardei, înotul, jocurile de echipă, volei, baschet, tenis de masă şi  de câmp), pot duce la o bună dispoziţie a fiecare dintre noi. Important este că odată început acest program să fie continuat zilnic, de aşa manieră încât să-ţi facă păcere să-l faci, să nu fie privit ca o obligaţie, ca o corvoadă.

Cei care vor face exerciţii fizice măcar 10 minute pe zi intensiv vor fi mult mai sănătoşi şi vor avea pe lângă  puterea de muncă mult mai eficientă şi o bună dispoziţie permanentă.