Crizele de anxietate apar foarte des după o perioadă mai mare de stres emoţional, probleme grave, oboseală psihică sau mentală, supraîncărcarea cu dificultăţi rămase nerezolvate.
Anxietatea se manifestă de obicei ca o senzaţie de nemulţumire , agitaţie sau frică.

Simptomele sale care niciodată nu par evidente , sunt de două feluri, cele depresive şi cele hiperactive.

Anxietatea depresivă apare atunci când este asociată cu oboseala, lipsa de interes sau de dorinţa de a plânge, aparent fără motiv.

Anxietatea hiperactivă apare atunci când este însoţită de agitaţie şi activitate frenetică. Aceasta este aproape întotdeauna asociată de simptome psihosomatice sau senzaţii fizice, cum ar fi trahicardia, transpiraţia, durerile toracice, colitele, tulburările respiratorii şi nodul în gât, un sentiment de parcă am avea ceva acolo care împiedică respiraţia, mâncatul, vorbitul. Poate genera de asemenea şi insomnie, dificultăţi dee concentrare, oboseală şi dezinteres sexual.

Dieta de linişte pentru prevenirea crizelor de anxietate.

Această dietă este bazată pe medicina ayurvedică , ea propune un program de alimentare şi sugerează pentru alte obiceiuri sănătoase precum ridicarea sătul de la masă, dar nu cu senzaţie de umflare, orar fix de masă respectat zilnic, culcare după ce sa realizat digestia, masă de prânz abundentă.

Luni.

Prânz. Se consumă paste şi legume verzi, sau orez cu linte , fenicul fiert la aburi cu ulei de măsline, Cină. Stufat de soia, legume şi pâine integrală.

Marţi.

Prânz. Se mănâncă paste fierte cu o lingură de ulei de măsline şi parmezan, anghinare cu sare şi piper, Cină . Piure de legume cu partu grisine de pâine integrală, pşte la frigare cu lămâie, legume fierte cu ulei virgin şi puţină sare.

Miercuri

Prânz. În această zi se mănâncă orez cu legume de sezon, salată verde cu o lingură de ulei de măsline, muştar, lămâie,

Cină. Piept de pui la frigare, spanac fiert cu o lingură de lămâie şi jumătate de lingură de seminţe de susan.

Joi.

Prânz . Se mănâncă supă din cereale ca de exemplu mei, porumb, grâu, cu legume, tomate cu ierburi şi ulei de măsşine.

Cină. Tofu sărat cu dovlecei, ardei şi roşii. Două felii de pâine integrală.

Vineri.

Prânz. Macaroane cu roşii proaspete, busuioc şi măsline, salată de fructe cu portocale şi mere cu o lingură de miere şi nucă de cocos rasă.

Cină. Şuncă degresată, legume la grătar cu ulei, ardei iute şi plante aromatice.

Sâmbătă.

Prânz. Mâncăm orez cu morcovi, dovlecei, salată mixtă cu ulei, muştar, suc de lămâie.

Cină. Peşte la grătar, cartofi, fenicul şi dovlecel la cuptor cu uleiu şi plante.

Duminică.

Prânz. Paste cu legume fierte, sărate cu bucăţele de tofu, fasole fiartă cu ulei de măsline, piper, plante aromatice.

Cină. Copan de pui la cuptor şi salată amestecată cu migdale şi susan.

În fiecare zi la micul dejun se bea un pahar cu lapte , fulgi de porumb şi un suc de mere.

Plantele naturale care se folosesc la anxietatea hiperactivă.

Se recomandă infuzii de tei, floarea pasiunii sau sunătoare după masă. Se pot utiliza şi sunstanţe concentrate a câte 30 de picături de uleiuri esenţiale de tei , sunătoare sau floarea pasinii pe zi, împărţite în două doze. Dacă apare insomnia în cazul anxietăţi atunci se folosesc 30 de picături de ulei esenţial de valeriana cu o jumătate de oră înainte de culcare.