Cu 15.000 noi cazuri diagnosticate în fiecare an în Statele Unite, diabetul juvenil Tip 1 reprezintă o problemă de sănătate semnificativă, un fel de ucigaş discret. De fapt, diabetul Tip 1 este a doua boală cronică comună în rândul puştilor din ziua de azi, a doua după astm.

În timp ce diabetul Tip 2 ocupă primele pagini în mass-media, naţiunea luptându-se cu epidemia obezităţii, diabetul Tip 1 n-ar trebui scăpat din vedere aşa uşor. În urma unui studiu medical recent s-a descoperit că mulţi copii care trăiesc în zone cu expunere solară ridicată –o sursă de vitamina D– au fost cu 80 % mai puţine şanse să dezvolte această boală cronică decât aceia care trăiesc în zone cu expunere solară scăzută. Această boală poate conduce la probleme severe ca orbirea, eşecul rinichilor şi probleme cardiace. Nici un copil nu ar trebui să treacă prin aşa ceva.

Iarna este timpul când nivelurile de vitamina D sunt cele mai scăzute. Din păcate, este timpul când parcă soarele joacă de-a v-aţi ascunselea cu noi. De aceea, avem nevoie să găsim căi alternative să primim acest nutrient vital ca o bază zilnică la expunerea la soare când este posibil, la fel ca şi găsirea alimentelor bogate în vitamina D ca laptele şi suplimentele alimentare. În această iarnă se desfăşoară o campanie educaţională intitulată:”AI  LAPTE?”, menită  să informeze  părinţii şi familiile despre această preocupare urgentă de sănătate.

Cea mai uşoară soluţie este Soarele!! Copii oricum vor să iasă afară să se joace, aşa că lăsăţi-i să–i prindă razele solare pentru 10-15 minute zilnic. Dacă copii voştri au acces limitat la soare, un singur mod este să le măriţi doza -laptele. Ca şi cu soarele, vitamina D  este prezentă in lapte(100 UI /pahar). De asemenea, este disponibil tot timpul anului.

Aşadar, reţineti că doza de vitamina D nu este importantă numai pentru adulţi, ci şi pentru copii. Conform  studiilor, aproape 2 treimi ( ⅔) din americani sunt deficitari în vitamina D, astfel că mămicile şi tăticii ar trebui să urmeze aceste sfaturi:  • Joaca în aer liber : Soarele poate fi prietenul tău, ca să nu mai spunem, modul cel mai distractiv de a obţine  vitamina D. Experţii spun ca între 10-15 minute pe zi copii trebuie să fie afară să se joace între orele 11 A.M şi 1 P.M. Limitaţi expunerea la soare la acest interval. După aceea, îmbrăcaţi-vă cu haine pentru protecţia solară şi purtaţi şi ochelari de soare(sau daţi-vă  cu creme corespunzătoare).

• Ai lapte? : Laptele este o sursă naturală de vitamina D, plus că mai conţine şi Calciu, ideal pentru a forma oase puternice, muşchi şi dinţi. Este recomandat de Academia de Pediatrie Americană : Copiii  să primească minim  1.000 mg de Calciu zilnic, echivalentul a 3 căni/pahare de lapte.  

• Mănâncă corect: Câteva opţiuni de alimente sunt bogate in  vitamina  D, fiindu-vă uşor să păstraţi cerinţele zilnice (DZR-dozele zilnice recomandate). Unele mărci de iaurturi şi peşti graşi pot conţine vitamina D.

• Controale Regulate: Luaţi-vă nivelul  de vitamina D anual. Intrebaţi-vă doctorul de testul 25-hydroxyvitamin D, cunoscut si ca : 25(OH) D. Fiind testat este singura cale să afli dacă ai deficit de vitamina D. Nivelurile de vitamina D cele mai scăzute sunt de obicei în Martie.

• Atenţie la suplimente nutriţionale: În timp ce suplimentele  sunt  disponibile în magazine, nu toate suplimentele sunt create egal. Vitamina D3, este forma cea mai efectivă de supliment al vitaminei D. Aproape toate lactatele  conţin  D3. Verificaţi etichetele.