Printre rezoluţiile voastre pentru noul an se află o alimentaţie mai echilibrată şi menţinerea în plină formă? V-aţi gândit că decât să urmaţi un regim drastic, care ar putea aduce cu el anumite carenţe, ar fi mai bine să urmaţi doar câteva mici sfaturi cu privire la alimentaţie? Vi le prezentăm în acest articol!

3 obiective pentru a începe anul în top.

Obiectivul numărul 1: Combateţi stresul încă din primele zile ale anului. Chiar dacă poate încă nu s-a manifestat, încercaţi să combateţi stresul încă de la începutul anului. Stresul este sinonim cu kilograme în plus! Încercaţi să mâncaţi în linişte, fiţi cât mai calmi şi fugiţi de bucata de pizza mâncată pe fugă! Înlocuiţi sucul cu ceai verde sau cu o bucată de ciocolată neagră – magneziul pe care îl conţine şi alte molecule pot face miracole, cu condiţia să fie consumată cu moderaţie. Mizaţi pe cereale integrale care au un aport de zaharuri complexe pentru creier şi vitamine B anti-stres.

Obiectivul numărul 2: Ascultaţi-vă corpul. Faceţi în mod regulat pauze în care să ronţăiţi un fruct proaspăt dacă simţiţi că nu vă mai puteţi concentra. Respectaţi-vă ceasul biologic, reperând care sunt momentele în care sunteţi în formă maximă şi ieşiţi cât mai des cu putinţă la aer curat, în natură pe perioada week-endului.

Apreciaţi aerul curat. Dacă vremea vă permite mergeţi să alergaţi puţin, alternaţi alergatul cu mersul pe jos sau cu întinderi. Este o modalitate excelentă de a arde grăsimile fără să obosiţi prea tare!  

Alimente de privilegiat. Strugurii. Strugurii sunt cu siguranţă destul de bogaţi în zahăr, dar aduc un carburant de calitate de care are nevoie sistemul nervos. Pe lângă aceasta, strugurii conţin şi săruri minerale, dar şi toate calităţile nutriţionale pentru a ajuta corpul să elimine „deşeurile”, activând rinichii.

Broccoli datorită conţinutului lor bogat de Vitamina C. Numeroase studii au demonstrat faptul că această legumă ar putea fi considerată un adevărat aliment plin de sănătate. Broccoli poate preveni apariţia anumitor tipuri de cancer, datorită moleculelor sale si acidului său folic.

Ciupercile sunt foarte bogate în fier – care participă la oxigenarea corpului, în seleniu, în fibre şi nu conţin deloc grăsimi.

Faceţi o cură de complemente alimentare. Vitaminele din grupa B – B1, B2, PP, B6, B9, B12, C, oligoelementele şi magneziul sunt foarte indicate.

Importanta unei alimentaţii echilibrate. Este foarte important să aveţi o alimentaţie cât mai echilibrată, adică să privilegiaţi diversitatea şi calitatea. Alimentaţia voastră trebuie să conţină peşti, fructe, legume uscate şi cereale, mai ales integrale.