Accidentele care se pot afecta muşchii, ligamentele sau tendoanele cauzează unele probleme mai comune care pot fi tratate cu un prim ajutor. Aceste accidente nu se întâmplă numai în sport, deşi acolo sunt cel mai frecvent întâlnite. Pentru a le trata eficient este nevoie de odihnă, gheaţă, comprese şi ridicare.

Ţesuturile moi ale articulaţiilor sunt mai predispuse la accidente, de multe ori din lipsa de atenţie sau din necunoaşterea mişcărilor incorecte care le pot afecta şi care se pot face cu alte părţi ale corpului, o lovitură a mâinii, de exemplu, poate afecta grav cotul.

Muşchii funcţionează prin contracţie şi relaxare. Ei sunt ţesuturi fibroase şi moi. Contracţiile prelungite sau mişcările foarte dificile fără preîncălzire sunt însoţite de riscul unor leziuni grave.

Mişcările incorecte.

Umerii. Sunt de evitat întinderea gâtului şi a capului în sus sau mişcările îndelungate ale umerilor.

Coatele. Ele pot fi afectate de mişcări prea puternice şi repetate ale mâinilor şi degetelor, cum ar fi luarea bruscă de unelte. Acestea se pot proteja cu bandă elastică în cazul în care practicăm un sport.

Şoldul. El poate fi afectat la ridicarea de obiecte, la îndoirea genunchilor în locul spatelui sau din cauza unor încălţăminte neadecvate.

Genunchii. Pentru grădinărit este indicat să se folosească genunghiere, şi este bine să ne ridicăm la fiecare 20 – 30 de minute în picioare. Se pot întării muşchii picioarelor dar nu se poate face sport fără preîncălzire.

Problemele frecvente care apar în cazul accidentelor.

Contuzie. Ea este o leziune a ţesuturilor mai , ai unei articulaţii, produsă de o forţă puternică, o lovitură la picior, o cădere sau o lovitură. Ea se manifestă prin inflamare, durere şi schimbarea locală a culorii pielii.

Entorsa. Ea este luxaţia mai violentă a unei articulaţii ,ce poate rupe muşchii sau ligamentele. Ea se produce frecvent la glezne, încheieturile mâinilor şi la genunchi. Produce o mare durere locală, se inflamează şi poate fi tratată cu ghips sau operaţie.

Întinderea. Aceasta este o leziune ce se produce prin uzul excesiv , forţarea sau întinderea unui muşchi sau a unui tendon. Dacă este vorba de o ruptură musculară , se poate să fie nevoie de o refacere pe cale chirugiccală.

Infecţie. Ea poate apărea înaintea leziunilor sau rupturilor, când mai există deja leziune la nivelul pielii. Simptome de inflamare şi durere, încălzirea zonei, drenaj de puroi. Tetanosul este o infecţie care poate avea un caracter fatal, se intervine însă de obicei la timp prin vaccinare.

Plante medicinale care ajută în cazul micilor accidente.

Cataplasme şi comprese.

În caz de entorsă , se pot aplica cataplasme fierbinţi, sub formă de păsat, peste un tifon împăturit de mai multe ori, şi se recuperează pacientul până la recuperare.

Cataplasma de cartofi. Se coc cartofi şi se zdrobesc. Se aplică sub formă de cataplasmă timp de cel puţin o oră.

Rozmarinul. Se încălzesc frunzele de rozmarin şi se pun ca un plasture pe zona afectată, reducând inflamaţia, durerea ce însoţesc o entorsă.

Arnica. Tinctura de arnică este un analgezic foarte bun, este antiinflamatoare şi antiiritantă. Este foarte indicată în cazul loviturilor, contuziilor, luxaţiilor, entorselor, dislocaţiilor, durerilor articulare şi ajută la dispariţia hematoamelor. Se aplică diluată în apă caldă, în părţi egale pentru a amsa zona afectată.