Multe boli dintre cele mai des întâlnite sunt efectul stresului şi problemelor emoţionale reprimate sau nerezolvate. Pe lângă că provoacă multe maladii ca răceala, gripa, migrenele, astmul, ulcerul stomacal, sindromul intestinului iritabil, colita, problemele gâtului şi capului, eczeme, atac de cord, infarct, hipertensiunea, anxietatea, depresia, insomnia, chiar şi cancerul, stresul este unul dintre cei mai agresivi factori de dezechilibru al relaţiei armonioase dintre corp , minte şi sistemul imunitar. Funcţionarea acestora este esenţială pentru starea nostră de sănătate şi previne riscul de înbolnăvire.

Una dintre cele mai eficiente tratamente de relaxare, care combate stresul este antrenamentul autogenic.

Antrenamentul autogenic este o măsură importantă de prevenire a bolilor. Ajută la preluarea controlului asupra vieţii, de xemplu ajută larenunţarea la fumat, calmante, somnifere, şi este eficient şi pentru cura de slăbire. Acest antrenament implică utilizarea unei game de exerciţi mentale concepute să îl înveţe pe începător să se concentreze asupra senzaţiilor fizice normale şi naturale, precum şi la greutate, căldură, în anumite părţi ale corpului.

Concentrarea atenţiei se extinde dinspre membre spre inimă şi circulaţie, respiraţie şi sistemul nervos, spre interiorul corpului.Începătorul înveaţă să controleze hormonii şi substanţele declanşate de intervenţia sistemului nervos care duc la îmbătrânirea sănătăţii şi stării de bine.

Avantajele antrenamentului autogenic sunt în primul rând că este simplu şi eficient, poate fi folosit oriunde şi oricând, este autodeterminant. Concentrarea pasivă înlătură frica, anxietatea. Ajută mult la autovindecare, cu cât esze folosit mai mult cu atât este mai eficient, este o măsură eficientă de prevenire a bolilor, permite descărcarea emoţională, elimină stresul, revitalizează şi întinereşte, măreşte creativitatea şi însuşirile pozitive.

Reacţia biologică a antrenamentului autogenic este măsurată de un aparat electric. Cu acest aparat se măsoară abilitatea participantului de folosire a lucidităţi şi concentrării active, în încercarea de a modifica unele funcţii fiziologice din corpul său.

Terapia prin plutire în bazinul cu apă , implică un bazin din fibră de sticlă, albastru deschis în formă de ou, având lăţimea unui pat dublu, temperatura apei din acest bazin este menţinută la 34 grade celsius. Bolnavul stă întins în bazin într-un mediu întunecat şi silenţios. Acest tratament nu este recomandat celor sensibili care suferă de caustrofobie, anxietate, panică. Tratamentul poate dura între 60 şi 90 de minute.

Relaxarea muşchilor. Această tehnică poate fi folosită de oricine oricând, pentru că este foarte simplă, se realizează respirând adânc şi lent, încordând şi realxând diferite grupe de muşchi, începând cu degetele de la picioare şi tălpi, continuând cu gambele, coapselşe, fesele, abdomenul, spatele, gâtul, pertea superioară a braţelor, coatele şi mâna terminând cu muşchii feţei. Procesul se repetă până când tensiunea din muşchi se eliberează.

Pentru acest antrenament autogenic nu neaparat avem nevoie de un instructor, doar citirea şi învăţarea unor cărţi care ne descrie toate metodele de terapie prin relaxare, cu efectele şi dezavantajele ei. Dacă sunt luate toate măsurile de precauţie şi sunt respectate cu atenţie toate instrucţiunile nu are nici un efect advers asupra organismului. În cazul în care nu ne simţim destul de încrezători în ceea ce ştim este bine să consultăm un instructor pentru ajutor.