Părinţii au un rol esenţial în a-şi ajuta copilul obez să se simntă iubit, să-şi controleze greutatea şi să-şi formeze obiceiuri sănătoase.

Folosiţi orice prilej pentru a întări încrederea în sine a copilului dumnevoastră. Copiii obezi sunt predispuşi să aibă o părere proastă despre ei înşişi datorită importanţei sociale a aspectului şi a supleţei. Nu vă temeţi să aduceţi în discuţie subiectul ca sănătatea şi antrenamentul fizic, dar aveţi în vedere faptul că un copil poate interpreta preocuparea dumneavoastră ca pe o insultă. Vorbiţi cu copii dumneavoastră direct, deschis şi fără să-i judecaţi.

În plus, aveţi în vedere următoarele:

• Fiţi un model pentru ei. Asiguraţi-vă că stilul dumneavoastră de viaţă nu încurajează la copii excesele alimentare şi sedentarismul. Nu comandaţi cartofi prăjiţi dacă vreţi ca nici copilul să nu comande. Nu cumpăraţi diverse dulciuri dacă nu vreţi ca ei să le şterpelească din vasul cu prăjituri.
• Faceţi din mâncare o activitate în sine. Trebuie să aveţi grijă ca în familia dumneavoastră să nu se mănânce în faţa televizorului, la volanul maşinii sau în timp ce persoana respectivă merge prin bucătărie, Staţi la masă, bucuraţi-vă de mâncare şi apoi ridicaţi-vă şi faceţi altceva.
• Nu-i recompensaţi cu mâncare. Nu vă recompensaţi copiii cu gustări. Găsiţi alte moduri de a sărbători: faceţi o plimbare, mergeţi la bowling, jucaţi cărţi sau faceţi o plimbare pe bicicletă.
• Limitaţi timpul petrecut în faţa televizorului, video-ului sau computerului. Există o legătură între timpul petrecut în faţa televizorului – mai ales combinat cu mâncatul – şi obezitatea. Copiii n-ar trebui să aibă televizor în camera lor, iar timpul petrecut în faţa televizorului, jocurilor video şi computerului -care nu au legătură cu temele-nu trebuie depăşit 1-2 ore pe zi.
• Concentraţi-vă pe obiective pozitive. Ajutaţi-vă copilul să se în direcţia realizărilor pozitive, cum ar fi capabil să mergă pe bicicletă mai mult de 20 de minute fără să obosească sau să ţină pasul cu copii când aleargă la orele de educaţie fizică.
• Faceţi paşi mici, cu toată familia. Asiguraţi-vă că modificările stilului de viaţă nu sunt drastice şi că implică întreaga familie. De exemplu, faceţi toţi o plimbare seara, mâncaţi ca desert fructe în loc să interziceţi orice desert şi nu consumaţi alimente de tip fast-food atât de frecvent.