Nu este o ruşine să uităm din când în când unele lucruri.Toată lumea uită câte ceva, ca numerele de telefon, zile de naştere, să plătească factura, să trimită un plic cu poşta etc. Cauzele scăderii memoriei sunt stresul, surmenajul şi traumele emoţionale.

Memoria este un proces psihic care funcţionează cu ajutorul unui ansamblu neuronal în care intră toate funcţiile mari ca percepţia, limbajul, emoţiile şi raţiunea.Toate mesajele exterioare sunt transmise către creier de cele 5 simţuri.Informaţia este procesată şi integrată în centrul memoriei în 8 secunde.

Ca memoria să funcţioneze la cote optime o putem şi noi ajuta.E bine să facem plimbări la aer curat pentru că acesta îmbunătăţeşte memoria de scurtă durată.Chiar există terapii cu oxigen hiperbar pentru cazuri de pierdere a memoriei. Neuronii se hrănesc cu glucoză, un nivel optim în sânge poate ajuta la memoria de lungă durată.

Fierul are un rol important la transportul oxigenului la nivelul celulelor. Dacă eşti anemică poţi avea şi probleme cu memoria pentru că neuronii sunt foarte sensibilii a fluctuaţiile de oxigen.Deci e bine să mănânci cât mai multe alimente bogate în fier, ca şi carnea roşie, ficatul, carnea de vită, spanacul.

Deosebit de importantă în procesele psihice este şi lecitina.Absorbţia ei este favorizată de potasiu.Încearcă să mănânci banane, caise, carne de pui, prune uscate, roşii, cartofi.Ca să ai memorie bună trebuie îţi trebuie un aport optim de vitamine.Alimentaţia sănătoasă te ajută să ai o memorie mai bună.

Nu poţi să reţii un lucru timp îndelungat fără ca să îl înveţi în prealabil.E bine să faci cât mai multe exerciţii de memorie să îţi ţii creierul în formă. Nu încerca să înveţi sau să îţi aduci aminte de ceva ce ai uitat când eşti stresată, vei vedea că totul funcţionează mai bine când ai mintea limpede şi eşti relaxată.

Plimbările dese, o viaţă fără stres, atitudine pozitivă faţă de lucrurile din jur, mai multă organizare şi atenţie la serviciu, un somn bun de 8 ore sănătos, fără vise agitate care consolidează amintirile şi informaţiile de peste zi, toate acestea îmbunătăţesc simţitor memoria fără nici un fel de tratamente medicamentoase costisitoare.

Iată şi nişte ceaiuri care te vor ajuta să îţi îmbunătăţeşti memoria de lungă durată.

Leurda
Leurda este şi un excelent condument care se poate folosi la supe, sosuri, mâncăruri din carne şi salate.Ca şi ceai se face dintr-o linguriţă la o cană de apă fierbinte. Cei care au un stomac sensibil să bea ceaiul cu lapte călduţ, sorbind încet înghiţitură cu înghiţitură. Face minuni cu memoria.

Ventrilica
Se opăreşte 1 lingură de ventrilică în 250 ml de apă şi se lasă aşa 10 minute. Apoi se bea 2 ceşti de ceai pe zi dacă ai probleme mai mari cu memoria nu doar că ai uitat să stingi becul la baie când ai plecat de acasă.

Mai poţi face un ceai din mai multe plante ca roiniţă, rozmarin, flori de păducel şi pelin. Pui 20 gr din fiecare, se pun trei linguriţe din acest ceai la trei căni de apă şi se fierbe 10-15 minute. Acest ceai se bea de trei ori pe zi câte o cană.