Circumferinţa taliei indică unde este depozitată cu precădere grăsimea. Despre persoanele ale căror kilograme suplimentare sunt dispuse mai ales în jurul taliei se spune că au o formă de măr. Despre cele la care kilogramele suplimentare sunt dispuse cu precădere sub nivelul taliei-pe coapse, pe şolduri şi fese-se spune că au formă de pară.

În general, este mai bine să ai formă de pară decât de măr. Grăsimea dispusă în jurul taliei creşte riscul pentru boli cardiace, diabet şi unele tipuri de cancere. Distribuţia grăsimii în formă de pară este determinată mai ales de ereditate, în timp ce distribuţia sub formă de măr este influenţată mai mult de factorii de mediu.

Pentru a vă măsura talia, găsiţi punctul cel mai înalt de pe fiecare şold şi măsuraţi-vă peste abdomen, la nivelul acestor puncte.

-Pentru femei o circumferinţă a taliei de 89 de cm sau mai mare este asociată cu risc crescut de boală.

-În cazul bărbaţilor, o circumferinţă a taliei egală sau mai mare de cât 101cm este asociată cu creşterea riscului pentru sănătate.

Excesul de grăsimii abdominală poate creşte riscul de îmbolnăvire chiar dacă IMC-ul este în limite normale. Dacă IMC-ul este mai mare sau egal cu 24 iar circumferinţa taliei depăşeşte valorile recomandate ca sănătoase, riscurile sunt chiar mai mari.

Istoricul medical ca şi istoricul familiei furnizează informaţii suplimentare cu privire la riscul pentru probleme de sănătate dependente de greutate.

Dacă răspundeţi afirmativ la oricare dintre întrebările următoare, scăderea în greutate-în cazul în care sunteţi suprapoderal (IMC între 25 şi 29,9)sau obez(IMC mai mare ca 30,9)va fi şi mai benefic pentru dumneavoastră.

-În antecedentele personale sau în familiale există hipertensiune arterială, diabet boli cardiace, apnee de somn, atroze sau valori crescute ale grăsimilor din sânge(colesterol şi trigliceride)?

-Ca adult v-aţi îngrăşat cu cel mult 4,5 Kg?

-Fumaşi, mâncaţi excesiv, consumaţi mai mult de o băutură alcoolică pe zi sau aveţi un stil de viaţă sedentar?

Cum vă evaluaţi greutatea

În cazul în care IMC-ul este mai mare sau egal cu 25, circumferinţa taliei depăşeşte valorile recomandate ca sănătoase sau aţi răspuns afirmativ la cel puţin o întrebare referitoare la istoricul medical personal şi familial, veţi beneficia în urma scăderii în greutate. Discutaţi cu medicul, la următorul control, despre greutatea dumneavoastră.

Dacă sunteţi obez, chiar şi o scădere în greutate destul de mică vă poate ameliora starea de sănătate. Studii care au vizat peste 200 de persoane cu obezitate severă au arătat că cei care au scăzut în greutate cu 10-21% din greutatea corporală şi s-au menţinut la acest nivel timp de 3 ani, şi-au redus riscul pentru anumite boli cu 25-75%. Dacă excesul de grăsimi este depus în jurul taliei micşorarea cimcumferinţei taliei cu 5 cm poate contribui la scăderea tensiuni arteriale ca şi a riscului pentru mai multe boli. Greutatea corporală şi sănătatea

Obezitatea este o boală cronică la care contribuie atât factori genetici cât şi cei de mediu. Descifrarea cauzelor şi mecanismelor prin care apare obezitatea este incompletă, dar cercetătorii au ajuns la concluzia că sunt implicaţi mai mulţi factori. Ceea ce se ştie cu certitudine este că greutatea corporală şi starea de sănătate sunt strâns corelate. Obezitatea este legată direct de o serie de boli severe care vă pot scurta viaţa.

Factorii de risc pentru supragreutate

Greutatea este determinată în cea mai mare măsură de echilibrul dintre aportul de calorii şi energia consumată în activităţile zilnice. Dacă, din alimentele consumate, primiţi mai multe calorii decât ardeţi în activităţile zilnice, vă îngrăşaţi. Excesele alimentare şi lipsa de activităţii fizice reprezintă cauzele principale ale supragreutăţii. Totuşi, mai sunt implicaţi o serie de alţi factori.