Sparanghel prăjit cu boabe de grâu, sos de tomate-coriandru şi arahide
Descriere
Acest sos de tomate condimentat egiptean cu coriandru este inspirat dintr-o reţetă a cărţii de bucate a bucătarului din Boston, Ana Sortun. Eu prepar o masă cu sparanghel prăjit şi boabe gătite şi peste presar arahide prăjite.
Ingridiente
| Sumar
|
Instrucţiuni
Sare şi piper proaspăt după gust
1. Dacă e posibil, lăsaţi grâul peste noapte sau măcar pentru câteva ore acoperit cu apă şi apoi lăsaţi apa să se scurgă. Într-o cratiţă mare, combinaţi grâul cu un sfert de litru de apă şi săraţi-l după gust, puneţi-l apoi la fiert. Reduceţi flacăra, acoperiţi şi fierbeţi 40-50 minute până când devine moale.
2. Între timp, faceţi sosul de tomate. Încălziţi 1 lingură plus 1 linguriţă de ulei de măsline într-o tigaie la flacără medie şi apoi adăugaţi usturoiul. Gătiţi-l, până începe să se coloreze, circa 1 minut. Reduceţi flacăra şi fierbeţi, învârtind tot mai des până când roşiile devin ca un sos. Zdrobiţi sosul dacă e îndesat cu capătul linguriţei până capătă o textură moale. Condimentaţi după gust cu sare şi piper.
3. Preîncălziţi cuptorul la 425 °. Puneţi sparanghelul pe o bandă sau într-un vas larg pentru a încăpea toate. Puneţi apoi cele 2 linguriţe de ulei de măsline, adăugând sare şi piper după gust. Băgaţi-l la cuptor şi frigeţi-l până începe să se contracte şi să se coloreze uşor, circa 10 minute. Luaţi-l de pe foc.
4. Scurgeţi boabele de grâu şi serviţi cu sparanghelul fript, cu câteva linguriţe de sos de tomate deasupra. Împrăştiaţi arahidele tăiate şi prăjite peste.
Notă
Preparare în avans: Atât sosul de tomate cât şi grâul gătit se păstrează circa 4 zile în frigider. Reîncălziţi-le în cuptor în timp ce frigeţi sparanghelul.
Informaţii nutritive pentru 1 porţie: 393 calorii; 12 grame de grăsimi; 2 grame de grăsimi saturate; 0 miligrame de colesterol; 67 grame carbohidraţi; 16 grame fibre dietetice, 162 miligrame de sodiu (nu include sarea adăugată în timpul gătirii); 16 grame de proteine.
Sursa: New York Times



Comentarii
în urmă cu 11 săptămâni 6 zile
în urmă cu 13 săptămâni 3 zile
în urmă cu 13 săptămâni 4 zile
în urmă cu 13 săptămâni 5 zile
în urmă cu 13 săptămâni 6 zile
în urmă cu 15 săptămâni 5 zile
în urmă cu 15 săptămâni 6 zile
în urmă cu 16 săptămâni 11 ore
în urmă cu 17 săptămâni 4 zile
în urmă cu 18 săptămâni 3 zile