Sparanghel prăjit cu boabe de grâu, sos de tomate-coriandru şi arahide

Descriere

Acest sos de tomate condimentat egiptean cu coriandru este inspirat dintr-o reţetă a cărţii de bucate a bucătarului din Boston, Ana Sortun. Eu prepar o masă cu sparanghel prăjit şi boabe gătite şi peste presar arahide prăjite.

Ingridiente

  • 1 cn de boabe de grâu
  • 2 Li de ulei de măsline extra virgin
  • 3 cat de usturoi, tocat
  • 1 st rosii tăiate sau zdrobite, sau 2 cesti de rosii decojite, tocate
  • 2 Li de seminţe de coriandru, uşor prăjite
  • 1⁄4 Li de piper sau pudră de ardei (boia)
  • 250 g de sparanghel gros lemnos rupt
  • 2 Li de arahide prăjite nesărate, tăiate fin

Sumar

Porţii
Prep Time1 oră
CategoriiReţete

Instrucţiuni

Sare şi piper proaspăt după gust

1. Dacă e posibil, lăsaţi grâul peste noapte sau măcar pentru câteva ore acoperit cu apă şi apoi lăsaţi apa să se scurgă. Într-o cratiţă mare, combinaţi grâul cu un sfert de litru de apă şi săraţi-l după gust, puneţi-l apoi la fiert. Reduceţi flacăra, acoperiţi şi fierbeţi 40-50 minute până când devine moale.

2. Între timp, faceţi sosul de tomate. Încălziţi 1 lingură plus 1 linguriţă de ulei de măsline într-o tigaie la flacără medie şi apoi adăugaţi usturoiul. Gătiţi-l, până începe să se coloreze, circa 1 minut. Reduceţi flacăra şi fierbeţi, învârtind tot mai des până când roşiile devin ca un sos. Zdrobiţi sosul dacă e îndesat cu capătul linguriţei până capătă o textură moale. Condimentaţi după gust cu sare şi piper.

3. Preîncălziţi cuptorul la 425 °. Puneţi sparanghelul pe o bandă sau într-un vas larg pentru a încăpea toate. Puneţi apoi cele 2 linguriţe de ulei de măsline, adăugând sare şi piper după gust. Băgaţi-l la cuptor şi frigeţi-l până începe să se contracte şi să se coloreze uşor, circa 10 minute. Luaţi-l de pe foc.

4. Scurgeţi boabele de grâu şi serviţi cu sparanghelul fript, cu câteva linguriţe de sos de tomate deasupra. Împrăştiaţi arahidele tăiate şi prăjite peste.

Notă

Preparare în avans: Atât sosul de tomate cât şi grâul gătit se păstrează circa 4 zile în frigider. Reîncălziţi-le în cuptor în timp ce frigeţi sparanghelul.

Informaţii nutritive pentru 1 porţie: 393 calorii; 12 grame de grăsimi; 2 grame de grăsimi saturate; 0 miligrame de colesterol; 67 grame carbohidraţi; 16 grame fibre dietetice, 162 miligrame de sodiu (nu include sarea adăugată în timpul gătirii); 16 grame de proteine.

Sursa: New York Times