Carne de porc prăjită și glazurată în stil asiatic

Descriere

Carnea de porc are sute de feluri și variante diverse de pregătire, dar cine știe... poate această rețetă o să fie ceva cu totul nou pentru dumneavoastră... șu dacă tot o să fie nou măcar să fie și bun. Poftă !!

Ingridiente

  • 2 buc de mușchi file de porc, circa 360 grame fiecare
  • 1⁄2 cn (120 ml) zeamă de pui
  • 1 cat de usturoi, tocat
  • 1 Li (5 ml) de ghimbir proaspăt mărunțit
  • 2 buc de praz, doar partea albă, mărunțită
  • 1 buc ardei mic, curățat de semințe și mărunțit
  • 1⁄3 cn (80 ml) suc proaspăt de portocale

Sumar

Porţii
Prep Time1 1⁄2 ore
CategoriiReţete pentru diabet

Instrucţiuni

Alte ingrediente:
1     Lingură (15 ml) suc proaspăt de lămâie
1     Lingură (15 ml) ulei de măsline
1/4  Lingură  ulei de susan
1     Lingură (15 ml) de zeamă de lămâie

1.    Într-un vas de mărime medie amestecați împreună usturoiul, ghimbirul, prazul, ardeiul, sucul de portocale și lămâie, zeama de lămâie. Puneți apoi uleiul de măsline și uleiul de susan. Turnați amestecul într-o pungă de plastic ce se poate sigila.
2.    Adăugați mușchiul file în pungă și sigilați. Lăsați să stea, apoi… ocazional, întoarceți punga de plastic, timp de 30 de minute.
3.    Preîncălziți cuptorul la 200° C.
4.    Luați mușchiul din marinată și puneți-l într-o tavă de prăjit. Frigeți-l timp de 15-20 de minute, până un termometru de carne arată 70° C.
5.    Între timp, puneți marinata și zeama de pui într-o tigaie mică. Fierbeți. Reduceți flacăra la mediu și gătiți, învârtind din când în când, timp de 5 minute.
6.    Pentru servire, feliați fin carnea de porc pe diagonală. Aranjați feliile de carne pe o farfurie plată și puneți niște sos. Serviți imediat.

Notă

Per porție:

173 calorii (36% calorii din grăsimi), 24 grame proteine, 7 grame grăsimi totale (1,8 grame grăsimi saturate), 3 grame carbohidrați, 0 grame fibre dietetice, 67  miligrame colesterol, 52 miligrame sodiu.

Comentarii

Ce bine arata.Yamiii,

Ce bine arata.Yamiii, Yamiii!!! Pacat ca nu mai pot manca asemenea bunataturi. :(