Următoarea dietă a fost alcătuită de medicii sportivi din America. Această dietă nu are nici un risc , chiar este foarte eficientă şi nutriţionişti sunt de acord cu ea. Dieta pe lângă că ne scapă de kilogramele în plus, schimbă şi obiceiurile digestive ale organismului, în aşa fel aceste kilograme nu se depun înapoi.

Această dietă se face în decurs de 90 de zile. În această perioadă se poate slăbi între 15 – 25 de kilograme. Pe lângă acest lucru cei care au hipertensiune pot să urmeze această dietă pentru reglarea ei la valori normale.

Dacă vrem să scăpăm de mai puţine kilograme, atunci ne putem opri oricând din această dietă şi în organism nu se depun din nou kilogramele în plus ca şi la alte diete.

La micul dejun se mănâncă în fiecare zi fructe, ca de exemplu 2 mere sau pere, piersici, sau orice alte fructe. Căpşuni , mure sau afine se mănâncă doar un pumn.

În cadrul dietei se alternează zilele de proteine, întăritori, carbohidraţi, şi fructe. Nu este voie să se schimbe zilele între ele.

Se începe cu proteinele se continuă a doua zi cu întăritorii, a treia cu carbohidraţăii a patra cu fructele şi a cincea din nou vin proteinele şi tot aşa până la 90 sau până când simţiţi că aţi slăbit suficient.

Exemplu de meniu pe zile.

Ziua 1 , Proteinele.

Prânz : 3 felii de carne fieartă sau prăjită. Adică 200 gr de carne. În loc de carne se poate consuma 3 ouă fierte sau prăjite, sau eventual caşcaval. O felie de pâine, salată în cantitate dorită fără ulei. După terminarea prânzului este obligatoriu de băut supă de carne fără tăieţei, doar zeama. Lapte şi caşcaval se mănâncă doar în această zi.

La cină. Se mănâncă exact ce a fost la prânz dar de data aceasta fără supă. Totdeauna se va mânca la cină ca la prânz.

Ziua 2, Întăritorii.

Prânz : Orice legume: fasole, mazăre, fasole verde, mazăre galbenă, morcov, cartofi...., obligatoriu fierte, se poate folosi condimente, ketchup, roşii, pentru gustl mâncării. 1 felie de pâine şi salată cât încape.

La cină. Exact ce sa mâncat la prânz, cu nimic mai mult sau diferit.

Ziua 3 , carbohidraţii.

Prânz : orice paste fierte. Pizza cu kechup, spagheti cu orice sos, prăjiturele sărate.

La cină : două felii mici de tort, 2 felii de cozonac, sau 3 globuri de îngheţată şi obligatoriu 1 felie de ciocolată menaj.

Ziua 4 , fructele.

Prânz : Orice fruct în cantităţile dorite.

La cină : La fel ca şi la prânz în orice cantităţi.

Alte lucruri de ştiut :

În cadrul dietei o dată pe lună trebuie să se facă şi o zi de apă care va urma după ziua de fructe şi înainte de ziua de proteine.

Se pot consuma cafea şi ceai în cantităţile dorite dar fără zahăr şi lapte.

După terminarea dietei se poate mânca normal cu excepţia micului dejun unde vom continua să mâncăm fructe încă 90 de zile. Dacă în aceste următoare 90 de zile mai slăbim încă 3 kilograme înseamnă că sa întâmplat schimbarea în organism.

Cei care au hipertensiune, după câteva săptămâni de dietă pot să renunţe chiar şi la medicamente, binenţeles sub observaţia medicului.