Cârnaţi, caltaboşi, sărmăluţe, cozonaci…cam aşa arată în mare meniul de Crăciun! Dacă nu vrei să constaţi cu stupoare că după atâtea bunătăţi, nu mai încapi în rochia de Revelion, urmează sfaturile noastre!

Nu mânca mai puţin, mănâncă mai bine!

Multe persoane fac marea greşeală de a se priva de mâncare pentru a pierde repede kilogramele în plus! În felul acesta vei provoca un dezechilibru alimentar iar corpul tău va stoca mai multe grăsimi! Dacă nu poţi renunţa la sarmale, limitează-te la două pe zi, pe care să le încălzeşti în apă sau în borş ca să lase cât mai multă grăsime. Optează pentru preparatele din porc cu mai puţină grăsime! Evită tochitura, şoriciul şi mizează pe pastramă sau muşchiuleţ afumat.

Fă mişcare cel puţin 15 minute pe zi

Bine, trebuie să recunoaştem că vremea de afară nu prea ne îmbie să facem mişcare, mai ales afară! Dar nu trebuie să ieşi din casă pentru a face mişcare! Poţi face foarte bine câteva exerciţii acasă la căldurică!

Renunţă la lift şi du-te la serviciu pe jos

Ai auzit deja asta cred că de o mie de ori! Făcând deja 15 minute de mişcare pe zi, fiecare efort suplimentar se acumulează iar, la sfârşitul zilei, ajungeţi să ardeţi o cantitate importantă de grăsimi!

Dormi cel puţin 8 ore pe noapte

Ştiai că arzi calorii şi în timp ce dormi? Nu foarte multe, dar decât nimic…În plus, o mulţime de studii au demonstrat faptul că persoanele care dorm 8 ore pe noapte sunt mai sănătoase şi mai slabe!

Nu te cântări zilnic!

Când vrem să slăbim rapid, avem tendinţa să ne cântărim obsesiv, zilnic! Recomandat este să te cântăreşti o dată pe săptămână!

Limitează consumul de alcool

Atenţie la calorii! Un simplu cocktail poate conţine 500 de calorii! Cam mult, nu?

Consumă multe supe

Supa fierbinte este ideală în sezonul rece şi conţine puţine calorii. Ai din ce alege: supe de legume, supe de pui, supe de văcuţă, fără fidea sau orez! Exclus cele la plic!

Evită pastele făinoase, pâinea, dulciurile! Consumă multe fibre: cereale, fructe, legume, caise, prune, smochine, nuci, năut. Consumă cât mai multe lichide: ceai verde, ceai negru, ceai de mentă, limonadă, apă plată, lapte dulce sau rece.

Înainte cu o zi de Revelion evită alimentele care balonează: mazăre, fasole, ceapă, conopidă, varză dar şi băuturile acidulate. De asemenea este foarte important să previi constipaţia: consumă prune uscate în fiecare seară sau două mere!