Ştiu că tuturor ne este greu să ne abţinem de la ronţăit! Aşa că ne-am gândit să-ţi spunem ce să ronţăi fără să te îngraşi!

Bea…

Apă şi mai ales ceai verde. Ca să elimini toxinele şi să tai pofta de mâncare! Ceaiul verde nu conţine nicio calorie ci o concentraţie ridicată de polifenoli, pigmenţi antioxidanţi, antiinflamatorii, capabili de a ne proteja împotriva unor afecţiuni, cardiovasculare în special, de anumite tipuri de cancer.

Ceaiul favorizează datorită unei multitudini de mecanisme echilibrul ponderal. Acesta are o acţiune diuretică lejeră, antiretenţie de apă. Ceaiul verde accelerează metabolismul, contracarează stresul care contribuie la surplusul de greutate, reduce formarea colesterolului.

Elimină….

Chips-urile, mezelurile…Alege legume de tipul morcovului, castravetelui, roşiilor, ridichilor însoţite de un sos de brânză albă.

Alege alimentele care îţi taie pofta de mâncare

Dacă îţi place să ronţăi nu uita de fructele care nu sunt atât de dulci precum mărul sau prunele uscate. Daca consumi iaurt între mese acesta îţi va tăia pofta de mâncare. Para, la rândul ei taie pofta de dulce! Alte alimente: migdalele crude, guliile crude, fasolea boabe, lintea, morcovii cruzi, merele, seminţele de floarea soarelui crude.

Smochinele, seminţele de in sau murele sunt nişte alimente benefice pentru sănătatea noastră ajutând sistemul digestiv. O altă alegere sănătoasă este hummus-ul.

Migdalele au un conţinut bogat de fibre, de calciu şi magneziu. Migdalele mai conţin Vitamina E, lipide bune şi proteine.

Alunele de pădure sunt o sursă de sănătate! Ele conţin fosfor, cupru, zinc, fibre alimentare, seleniu, acid folic, Vitamina E. Este bine să le consumi, dar cu măsură, nu în cantităţi industriale!

Nucile sunt bogate în minerale şi fibre care ajută digestia. Acestea mai conţin şi Omega 3 nesaturat, flavonoide care protejează vasele de sânge şi retina.

Ciocolata amăruie. Acţiunea ciocolatei amărui este asemănătoare aspirinei: scade riscul formării cheagurilor de sânge, îţi conferă o stare de bine stimulând secreţia serotonină la nivelul creierului.

Mănâncă…pâine integrală cu brânză!

Această gustare îţi furnizează substanţele de balast. Brânza de vacă este ideală!

Nucile. Nucile sunt ideale pentru eliminarea stresului, sunt bogate în acizi graşi esenţiali, antioxidanţi şi proteine.

Iată o altă listă de alimente la care poţi apela cu încredere dacă te apucă pofta de ronţăit:

• bastonaşele de legume;
• 7 măsline;
• biscuiţii digestivi;
• mixul de fructe uscate (smochine, curmale, prune, caise);
• fisticul;
• fulgii de orez;
• batoanele de musli;
• covrigeii săraţi în grăsime;