Osteporoza este o boală a oaselor care apare în general la femei. Bărbaţi fac această boală foarte rar în schimb femeile sunt predispuse mai ales în perioada menopauzei. De 4 ori mai multe femei suferă de această boală decât bărbaţi.
Majoritatea oamenilor nu-şi dau seama ca ceva nu e în regulă cu oasele lor decât când ceva se rupe.
Osteoporoza îşi anunţă prezenţa în cele din urma prin scăderea în înălţime datorita încovoierii spatelui şi prin fracturi osoase.
Dacă aveti risc crescut, puteti efectua un test de determinare a densităţii şi grosimii osoase. Este un test nedureros, lipsit de riscuri, dar care necesita echipament de specialitate. Pe baza rezultatului, medicul poate estima probabilitatea fracturilor şi va poate ajuta să le preveniţi. Fie ca doriţi să preveniţi apariţia osteoporozei sau să opriţi evoluţia ei, sfatul este acelaşi: hrăniţi-va corect şi păstraţi-vă forma fizica.
Osteoporoza din păcate nu este o boală care se poate vindeca , există doar mai multe feluri de tratamente care pot încetini pierderile osoase. De aceia ar fi bine ca să ştiţi dacă sunteţi predispuşi la această boală şi peste 45 de ani să faceţi câte un test în fiecare an. Dacă începeţi tratarea în fază de început scăpaţi de multe dureri şi probleme care ar apărea mai târziu cum ar fi : fractură de bazin, fracturi repetate ale membrelor.

Factori de risc pentru osteoporoză sunt: menopauza la femei, constituţia slabă din naştere, unele probleme hormonale care fac ca să se oprească menstruaţia pe o durată mai lungă de timp, unele intervenţi chirulgicale, tratamente îndelungate cu unele medicamente ,alimentaţia ne corespunzătoare,fumatul, alcoolul.

Ţesutul osos este un ţesut viu, în care are loc permanent atât depunere de os cât şi pierdere de os. După vârsta de 35 de ani, pierderea de os depăşeşte depunerea. Când acest proces este accelerat, oasele devin tot mai fragile şi structura lor se aseamănă tot mai mult cu a unui burete cu găuri mari în interior. Osteoporoza este supranumita şi hoţul tăcut pentru ca poate slăbi oasele timp de ani de zile fără să fie detectată. Dacă aveţi mai mult de unul dintre factori de risc de mai sus atunci ar fi bine să mergeţi de urgenţă la medic .
Câteva sfaturi în prevenirea oteoporozei:
alimentaţia, aportul de calciu este foarte important deja de mic copil este vital ca aportul de calciu să fie adecvat. ce se pierde în tinereţe din oase nu se va mai putea recupera ori şi cât calciu am încerca să luăm.
O persoană adultă ar trebui să aibe un aport de calci de 800 mg pe zi, femeile care ajung la menopauza ar trebui să aibe un aport de calciu de 1500mg pe zi ,iar un barbat de la vârsta de 65 de ani un aport de calciu de tot 1500mg pe zi. Laptele degresat, pasteurizat sau fiert este bogat în calciu, dar acesta se absoarbe în cantitate redusă. Produsele vegetale bogate în calciu sunt cerealele integrale, seminţele, legumele de culoare verde închis.
Dacă dieta este săracă în calciu, se poate folosi un supliment. Vitamina D este şi ea foarte importanta de aceia în lunile martie -octombrie este indicat ca să staţi în fiecare zi 15 minute cu faţa şi mâinile la soare ,atât ajunge pentru aportul zilnic de vitamina D de care avem nevoie ,în lunile de iarnă în schimb va trebui să consumăm produse lactate de exemplu : un pahar de lapte degresat pe zi ne dă jumătate din aportul de vitamina D de care avem nevoie restul va trebui supilementat.
Exerciţiul fizic regulat - oricât de puţin chiar - ajuta la menţinerea densităţii osoase şi în plus întăreşte sistemul muscular şi scade astfel riscul căderilor. cele mai indicate exerciţi sunt: mersul pe jos, urcarea scărilor, chiar şi simpla ridicare din pat şi statul în picioare câteva ore pe zi.
Dacă deja aveţi osteoporoză aveţi grije să nu faceţi exerciţi prea grele deorece puteţi să vă fracturaţi la membre. Se folosesc mai multe medicamente pentru tratamentul sau prevenirea osteoporozei. Numai medicul poate decide ce fel de medicamente aveţi nevoie .