Diabetul zaharat este o boală foarte frecvent întâlnită se mai numeşte şi boala secolului.Este o boală endocrină şi este caracterizată prin complicaţii care pot apărea în timp care afectează ochii, rinichii, nervi şi vasele de sânge. Chiar dacă eşti sănătoasă stresul poate influenţa nivelul zahărului în sânge.Stresul provoacă fie scăderi ale glicemiei, fie un exces glicemic.dacă nivelul stresului ajunge la cote maxime atunci organismul şi glandele endocrine o ia razna, în creier se eliberează o mare cantitate de adrenalină şi cortizol.Acestea ajunse în sânge stimulează ficatul să producă glucoză mai multă decât ar fi normal. În cazul în care nu ai încă diabet efectele stresului se vor resimţi mai târziu ducând la înbolnăvire şi chiar poţi avea probleme cardiovasculare.Stresul provoacă şi îmbătrinire prematură. Semnele prezenţei diabetului zaharat de obicei sunt , setea exagerată care se mai numeşte şi polidipsie, urinarera în exces sau poliuria, apetitul crescut adică polifagia..Aceste semne pot aparea la persoane sub 40 de ani brusc, care nu sunt de obicei obezi, şi ser mai alătură la aceste semne şi scăderea în greutate şi apariţia cetoacidozei, la persoanele supraponderale aceste semne apar gradat şi diagnosticul este pus doar când se depistează glicemia crescută. Alte semne mai pot fi şi starea de slăbiciune şi oboseala permanentă, furnicături sau amorţeală la o mână sau la un picior, gură uscată, vedere înceţoşată. Este foarte important să îţi verifici periodic glicemia pentru că la diabetul de tip 2 nu apar aceste simptome sau foarte rar.dacă depistezi boala prea târziu pot apărea complicaţii ca retinopatia diabetică, insuficienţă renală cronică, afecţiuni ale sistemului cardiovascular. Valorile normale a glucozei în sânge pe nemâncate sunt între 70-100 mg/dl, la un diabet latent valorile sunt 111-126 mg/dl iar valorile la un diabet serios sunt peste 126 mg/dl. Sunt mai multe forme de diabet, unele au nevoie de un tratament de insulină, iar altele sunt non-insulino-dependente. La orice formă de diabet ai avea, e nevoie de o dietă specială care ar trebui să o recomande medicul şi de exerciţii fizice.Aceste exerciţii trebuie efectuate în fiecare zi câte 30 minute.Pentru a evita dezhidratarea e bine ca înainte cu două ore de a începe gimnastica să te hidratezi bine.Se cunoaşte la ora actuală faptul că exerciţiile aerobice regulate pot ameliora toleranţa la glucoză şi pot reduce necesarul de medicamente hipoglicemiante. Fumatul şi cafeaua influenţează nivelul glicemiei aşa că dacă ai fost depistată cu diabet lasă-te de ele să nu se agraveze boala.Cum am spus mai sus o dietă specială constituie baza terapiei la bolnavi cu diabet.Sunt şi la noi deja centre de diabet unde membri familiei pot urma nişte cursuri specializate pentru a şti cât mai bine ce poate mânca un diabetic şi pentru a fi preparate cât mai sănătos. În aceste diete nu sunt interzise în totalitate zaharurile şi dulciurile dar sunt calculate cu riguros.În primul rând dacă ai un surplus trebuie să scazi caloriile ca să scapi de cam 5-10 kg, depinde câte kilograme ai acuma. Selectarea alimentelor se conformează piramidei dietetice conform căreia proteinele reprezintă 10-20 % din necesarul caloric.Adică 70-100 gr de carne de pasăre, vită degresată, curcan,peşte ouă.10 % din necesarul caloric îl constituie lipidele iar restul grăsimi monosatutate ca uleiuri vegetale şi carbohidranţi adică legume, cereale anumite fructe.De asemenea nu se renunţă nici la vitamine şi minerale dar cu indicaţia strictă a unui nutriţionist.Deci dacă ai diabet trebuie să duci un stil de viaţă sănătos pentru păstrarea unei stări optimiste care ajută la îmbunătăţirea stării de sănătate şi evită unele complicaţii.