Factorii stilului de viață contribuie la riscul dezvoltării diabetului. Abordarea acestor factori pot reduce riscul unei persoane de a avea diabet tip 2.
Diabetul tip 2, cunoscut și ca diabetul cu debut la adulți sau diabetul independent de insulină, afectează o proporție semnificativă de adulți (până la 10%) și poate amenința viața, dacă nu e tratat. Cu toate că nu poate fi vindecat, diabetul tip 2 poate fi controlat și chiar prevenit prin schimbări ale stilului de viață, incluzând dieta și mișcările fizice.

Complicațiile diabetului pot avea impact asupra multor organe, incluzând inima și vasele de sânge, rinichii, ochii și picioarele. Așadar, este important să fiți conștienți de riscurile de a avea această boală și care sunt simptomele, în așa fel încât să fie tratat prompt, când este contractat.

Factorii de risc pentru diabetul tip 2

 Factorii de risc pentru diabetul tip 2 care nu țin de controlul persoanei includ:

·    Istoricul familiei. Genele pot juca un rol.
·    Rasa. Incidența diabetului tip 2 este ridicată printre negri, hispanici, indieni- americani și asiatici-americani .
  ·    Vârsta. Riscul pentru acest tip de diabet crește după vârsta de 45 de ani.

Factorii controlabili de risc sunt aceia pe care oamenii îi pot controla prin comportamentul lor. Cei 2 factori controlabili de risc majori sunt:

·    Greutatea. Cu cât are o persoană  țesuturile mai grase, cu atât celulele devin mai rezistente la insulină.
·    Inactivitatea fizica. Activitatea fizică ajută la controlul greutășii, folosește glucoza pentru energie și face celulele mai sensibile la insulină.

Simptomele diabetului tip 2

Simptomele diabetului tip 2 se pot dezvolta gradual astfel că mulți oameni pot avea diabet de mulți ani fără să știe.

Conform cu datele Clinicii Mayo, principalele simptome sunt:

·    Sete mărită
·    Urinare frecventă
·    Stare de foame crescută
·    Slăbire inexplicabilă
·    Oboseală
·    Vedere încețoșată
·    Răni care se vindecă încet sau infecții frecvente
·    Zone ale pielii de culoare închisă

Astfel de simptome ar trebui relatate doctorului și testele de sânge adecvate făcute pentru diagnosticare.

Tratamentul diabetului tip 2

Tratamentul pentru diabetul tip 2 este pe toată durata vieții și necesită:

·    Monitorizarea nivelului zahărului în sânge
·    Un program de exerciții fizice și o dietă rațională
·    Probabil medicație pentru diabet sau insulină

În primul rând, doctorul va specifica frecvența la care ar trebui monitorizat zahărul din sânge. Citirile aparatului ar trebui înregistrate și când e cazul, să se ia măsuri.

O dietă rațională înseamnă să consumați multe fructe, legume și cereale integrale. Dar, diabeticii au nevoie de asemenea să-și monitorize cu grijă consumul lor carbohidrați. Ajutorul unui bun dietician e de multe ori necesar pentru a învăța cum să numărați carbohidrații și cum să fie mesele cât mai consistente, una după alta, respectând proporțiile carbohidraților, grăsimilor și proteinelor consumate.

Exercițiul fizic regulat este cheia tratamentului și ar trebui să includă atât exercițiile aerobice, cât și antrenamentul de forță. Diabeticii ar trebui să primească acceptul medicilor înainte de a începe un nou tip de exerciții. Alegerea unui anumit exercițiu aerobic ar trebui făcută bazându-se pe preferințele unei persoane, fiind astfel mai ușor, dar și mai distractiv pentru ambele părți. Pentru diabeticii mai în vârstă sau supra-ponderali o plimbare zilnică ar putea fi alegerea cea mai bună.

Prevenirea diabetului tip 2

Există 3 strategii primare care pot ajuta oamenii să evite să sufere de diabetul tip 2:

·    Să consume alimente/mâncăruri sănătoase și să capete suficiente fibre zilnic
·    Să aibă o activitate fizică cât mai mare, cel puțin 30 de minute de exerciții moderate de aerobic pe zi
·    Să slăbească, să scape de kilogramele în plus. Să folosească strategiile de exerciții și dietă indicate de un medic.

 
Diabetul tip 2 este o boală ce merită evitată

Efectele diabetului tip 2 asupra stilului de viață al unei persoane cât și potențialele complicații serioase ale acestuia, fac ca reducerea riscului apariției diabetului  să merite toate eforturile. Chiar și oamenii care un istoric în familie cu diabet, pot reduce semnificativ riscul lor personal, urmând cele 3 strategii de mâncat sănătos, exerciții fizice regulate și controlul greutății.

Beneficiile unei diete sănătoase, exerciții regulate și o greutate normală include mai multă energie, mai multă rezistență, încredere în sine mărită, mai puține riscuri de a contracta alte boli, o mai mare independență și o viață prelungită. Cui nu i-ar place să se bucure de  toate acestea ?