Felul cum mâncați afectează diabetul vostru? Da! Obezitatea și diabetul tip 2 printre adulți și copii este în creștere, pentru că obișnuim să consumăm alimente/mâncăruri cu conținut ridicat de grăsimi, zahăr și calorii și pentru că nu facem suficientă mișcare. Aici împărtășim sfaturi pentru a vă ajuta să mâncați mai sănătos și de asemenea să vă țineți diabetul sub control.

Schimbați obiceiurile de mâncat

Pentru a controla nivelurile zahărului din sânge și să slăbiți, mâncarea de pe farfuria voastră trebuie să se schimbe. Nu vă gândiți la asta ca la o dietă, ci ca la un mod mai sănătos de a mânca. 

Să știți ce să mâncați, când să mâncați și de ce să mâncați.

Diabetul: Bazele mâncării sănătoase 

Mâncatul sănătos poate avea un impact major asupra menținerii nivelurilor normale a glucozei din sânge. De aceea, controlul înțelept al dietei este o parte importantă în ținerea diabetului vostru în formă. Menținerea nivelurilor glucozei într-o zonă sănătoasă va ajuta la reducerea riscului de a dezvolta complicații ca bolile de inimă sau atacul de cord. Începeți un stil de viață sănătos urmând pașii următori:

• Mâncați o varietate de alimente/mâncăruri ce includ fructe, legume și cereale integrale

• Alegeți alimente ce sunt bogate în nutrienți ca vitaminele, mineralele și fibrele

• Minimizați cantitatea de mâncare procesată pe care o consumați

• Controlați  mărimile porțiilor și nu vă supraîncărcați cu alimente/mâncăruri cu conținut ridicat în zahăr, grăsimi sau calorii.

O altă parte critică a mâncatului sănătos este să vă asigurați că dieta voastră vă ajută să păstrați nivelul glucozei din sânge la parametrii normali, în acelaș timp să satisfaceți nevoile nutriționale. Aici sunt câteva metode care vor ajuta diabeticii să mânânce sănătos.

Urmează:  fructe pentru diabetici