Chiar dacă vă vine greu să credeţi există alimente care să reducă cu 50% îmbolnăvirea inimi am să vă dau câteva exemple:

 -peştele, două porţi pe săptămână reduce riscul de atac de cord cu 50%, peştele este foarte gustos şi se poate prepara în multe feluri.

-merele, poţi să bei suc de mere sau mere ca fruct măcar două pe zi astfel reduci nivelul de oxidare al colesterolului LDL şi, astfel, previi bolile de inimă.

-nucile, conţin un tip de grăsime care coboară colesterolul şi previne formarea cheagurilor de sânge.

Consumul de nuci poate chiar scădea nivelul colesterolului cu 12%.

-uleiul de măsline, dintre toate tipurile de ulei, uleiul de măsline conţine cea mai mare cantitate (77%) de grăsimi monosaturate, care coboară colesterolul de tip LDL fără să-l afecteze pe cel HDL. Când pregăteşti salate sau când găteşti mâncăruri care necesită ulei, foloseşte-l mereu pe cel de măsline. Astfel reduci cu 40% îmbolnăvirea inimi.

-fasolea, o porţie de fasole pe zi poate reduce colesterolul cu până la 10%. Fibrele pe care le conţin sunt protectorul principal. De asemenea, fasolea conţine compuşi care pot reduce cheagurile de sânge şi îmbunătăţesc funcţionarea vaselor de sânge. cu fasolea reduci cu 30% îmbolnăvirea inimi.

  Fructele de sezon cum ar fi portocalele, merele, perele si strugurii, precum şi legume ca ardei, broccoli, napi, conopidă, roşii, ţelină ar trebui să fie  nelipsite din frigiderul pacientului. Sarea este un inamic periculos în bolile de inimă dar dacă folosim doar un pic şi restul ce ar mai trebui pus în mâncare îl înlocuim cu alte condimente mâncarea va fi la fel de gustoasă. Condimentele cu care putem înlocui sarea sunt: piper roşu, scorţişoară, praf de curry, seminţe de chimen, condimente italiene, praf de ceapă, busuioc, cuişoare, mărar, oregano, rozmari, praf de chili, coriandru, praf de usturoi, menta, paprika, piper negru, ghimbir, miez de nucă, pătrunjel.

  Zahărul şi el în cantitate mare este dăunător dar se poate şi el înlocui cu produse speciale de înlocitori de zahăr sau chiar cu mierea de albină care este foarte sănătoasă.

  Factorii care declanşează bolile de inima se regăsesc în ritmul sedentar de viaţa, în consumul excesiv de alcool, cafea şi grăsimi, în lipsa activităţilor fizice, în nivelul ridicat al colesterolului sau în tensiunea arteriala ridicată. Înaintarea în vârstă îngreunează funcţionarea inimii şi influenţează sistemul circulator. De aceea sunt indicate, pe cât posibil, exerciţiile fizice regulate, reducerea consumului de grăsimi şi a altor alimente care agravează buna funcţionare a inimii: grăsimile animale, sarea în exces, cafeaua, alcoolul,fumatul.

  Alegeţi o alimentaţie sănătoasă din care să nu lipsească fructele şi legumele care întăresc sistemul imunitar şi astfel luptaţi împotriva bolilor cardiovasculare.